4.2 Turn og akrobatikk
Lær grunnleggende turn og akrobatiske øvelser.
45 min
4 oppgaver
RullerKroppsspenningBalanseSikkerhet
Din fremgang i kapitlet
0 / 4 oppgaver
Turn og akrobatikk utvikler styrke, smidighet, balanse og kroppsbeherskelse. Det gir også mestringsfølelse når du lærer nye øvelser.
Grunnleggende turnøvelser
Ruller:
- Forlengsrulle: Rull fremover fra stående
- Baklengsrulle: Rull bakover fra sittende
Stående øvelser:
- Hodestående: Balanse på hodet med støtte
- Håndstående: Balanse på hendene (mot vegg)
Hopp:
- Strakkhopp, samlingshopp, spretthopp
Kroppsspenning
Kroppsspenning er når du spenner musklene for å holde kroppen strak og kontrollert. Det er grunnleggende for god teknikk i turn.
Sikkerhet i turn
1. Bruk matter: Alltid tykke matter under
2. Oppvarming: Varm opp grundig først
3. Progresjon: Lær enkle øvelser før vanskelige
4. Hjelp: Ha en medelev eller lærer som sikrer
5. Konsentrasjon: Vær fokusert under øvelsene
Hjelpergrep: Den som hjelper holder tak slik at utøveren føler seg trygg og kan reddes hvis noe går galt.
Aldri uten sikring
Prøv aldri nye eller vanskelige øvelser uten proper sikring (matter, hjelper). Skader kan være alvorlige.
📝Oppgave 1
📝Oppgave 2
📝Oppgave 3
📝Oppgave 4