4.1 Planlegge måltider
Lær å planlegge ukemeny og handle smart.
45 min
4 oppgaver
UkemenyHandlelisteTallerkenmodellen
Din fremgang i kapitlet
0 / 4 oppgaver
God måltidsplanlegging sparer tid og penger, reduserer matsvinn og gjør det lettere å spise sunt. En ukemeny gir oversikt og struktur.
Fordeler med ukemeny
- Sparer tid på å bestemme hva du skal spise
- Handler effektivt - færre turer til butikken
- Reduserer matsvinn - kjøper bare det du trenger
- Lettere å spise variert og sunt
- Sparer penger - unngår impulskjøp
Tips for måltidsplanlegging
1. Sjekk hva du har - Bruk opp det som snart går ut
2. Tenk variasjon - Ulike proteiner, grønnsaker og tilbehør
3. Planlegg for rester - Lag ekstra til neste dag
4. Lag handleliste - Følg listen i butikken
5. Vær realistisk - Planlegg for travle dager
Tallerkenmodellen
Tallerkenmodellen viser hvordan et sunt måltid bør settes sammen: 1/2 grønnsaker, 1/4 karbohydrater (kornprodukter, poteter), 1/4 protein (kjøtt, fisk, belgfrukter).
Ikke gå i butikken sulten! Da er det lettere å motstå fristelser og holde seg til handlelisten.
📝Oppgave 1
📝Oppgave 2
Ifølge tallerkenmodellen, hvor mye av tallerkenen bør være grønnsaker?
a
Ifølge tallerkenmodellen, hvor mye av tallerkenen bør være grønnsaker?
📝Oppgave 3
Hvorfor bør du sjekke hva du har hjemme før du planlegger?
a
Hvorfor bør du sjekke hva du har hjemme før du planlegger?
📝Oppgave 4
Hvorfor bør du ikke handle mat når du er sulten?
a
Hvorfor bør du ikke handle mat når du er sulten?