2.2 Bærekraftig mat

Matproduksjon står for omtrent en fjerdedel av verdens klimagassutslipp. Ved å gjøre bevisste valg om hva vi spiser, kan vi bidra til en mer bærekraftig fremtid - både for planeten og for fremtidige generasjoner.

Ulike matvarer har svært ulikt klimaavtrykk. Her er noen eksempler på CO2-utslipp per kilo mat:

Høyt klimaavtrykk:
- Storfekjøtt: ca. 26 kg CO2
- Lammekjøtt: ca. 22 kg CO2
- Ost: ca. 13 kg CO2

Middels klimaavtrykk:
- Svinekjøtt: ca. 5 kg CO2
- Kylling: ca. 4 kg CO2
- Egg: ca. 3 kg CO2

Lavt klimaavtrykk:
- Fisk: ca. 2-3 kg CO2
- Melk: ca. 1 kg CO2
- Bønner og linser: ca. 0,5 kg CO2
- Grønnsaker: ca. 0,2-0,5 kg CO2

Hvorfor er storfekjøtt verst?
- Kyr raper metan (en kraftig klimagass)
- Krever mye fôr og vann
- Krever store landområder

Du trenger ikke bli vegetarianer for å spise mer bærekraftig. Her er noen enkle endringer:

1. Spis mer plantebasert
- Ha noen kjøttfrie dager i uken
- Bytt ut noe kjøtt med belgfrukter
- Prøv plantebaserte alternativer

2. Velg bærekraftig protein
- Kylling og svin fremfor storfe
- Fisk og sjømat (se etter MSC-merket)
- Belgfrukter: bønner, linser, erter

3. Spis sesongbasert og lokalt
- Norske grønnsaker i sesongen
- Kortreist mat når mulig
- Unngå flytransportert mat

4. Reduser matsvinn
- Planlegg innkjøp
- Bruk opp rester
- Frys mat før den blir dårlig

5. Velg miljømerkede produkter
- Debio (økologisk)
- MSC (bærekraftig fisk)
- Fairtrade (rettferdig handel)

I Norge kaster vi over 450 000 tonn spiselig mat hvert år. Det tilsvarer omtrent 85 kg per person!

Hvor kastes mest mat?
- Husholdningene står for ca. 60% av matsvinnet
- Resten kommer fra matindustri, butikker og restauranter

Hva kaster vi mest av?
1. Brød og bakervarer
2. Frukt og grønnsaker
3. Meieriprodukter
4. Middagsrester

Hvorfor er matsvinn et problem?
- Sløsing med ressurser (vann, energi, jord)
- Unødvendige klimagassutslipp
- Økonomisk tap
- Etisk problem når mange sulter i verden

I butikken:
- Kjøp bare det du trenger
- Velg frukt og grønnsaker som ser litt rare ut
- Sjekk datomerking

Hjemme:
- Oppbevar mat riktig
- Bruk "først inn, først ut"-prinsippet
- Frys mat du ikke rekker å spise

Når du lager mat:
- Bruk hele grønnsaken (stilker, blader)
- Lag porsjoner som passer
- Spis rester til lunsj neste dag

Kreativ restbruk:
- Overmoden banan → smoothie eller bananbrød
- Gammelt brød → brødkrutonger eller panzanella-salat
- Grønnsaksrester → suppe eller stuing
- Egg som nærmer seg dato → omelett eller eggerøre

Fordeler med økologisk:
- Mindre kjemikalier i naturen
- Ofte bedre dyrevelferd
- Kan bidra til mer biologisk mangfold

Ting å tenke på:
- Økologisk er ikke alltid mer klimavennlig
- Økologisk produksjon krever ofte mer areal
- Kan være dyrere

Miljømerker å se etter:
- Ø-merket (norsk økologisk)
- EU-bladet (europeisk økologisk)
- Debio (kontrollerer økologisk i Norge)

Havet er en viktig matkilde, men overfiske er et problem.

Bærekraftige valg:
- Se etter MSC-merket (bærekraftig villfanget fisk)
- ASC-merket (ansvarlig oppdrettsfisk)
- Velg norsk fisk når mulig

Fisk med lavt klimaavtrykk:
- Sild
- Makrell
- Sei
- Norsk laks (oppdrett)

Arter å være forsiktig med:
- Truede arter
- Fisk fra overfiskede bestander
- Fisk fanget med ødeleggende metoder

Sjekk Sjømatrådet eller WWF sin sjømatguide for oppdaterte anbefalinger.