4.2 Avansert turn og akrobatikk
Lær mer avanserte turn- og akrobatikkelementer.
50 min
4 oppgaver
TurnAkrobatikkSerierSikkerhet
Din fremgang i kapitlet
0 / 4 oppgaver
På 9. trinn bygger vi videre på grunnleggende turn med mer avanserte elementer og kombinasjoner. Sikkerhet og progresjon er fortsatt avgjørende.
Serie
En serie i turn er en sammenhengende sekvens av elementer utført uten stopp, der overgangene mellom øvelsene flyter naturlig.
Avanserte gulvøvelser
Hjul: Sidelengs rotasjon
- Hånd-hånd-fot-fot nedslag
- Strak kropp gjennom bevegelsen
- Start med å øve mot vegg
Handstand: Balanse på hendene
- Kroppsspenning avgjørende
- Øv først mot vegg
- Lær å "falle riktig" (rulle ut)
Flikk-flakk: Bakoverhopp med avsett fra beina
- Avansert øvelse - krever instruktør
- Progresjon med sikring og matte
Kombinasjoner:
- Forbindelseselementer mellom øvelser
- Flyt og rytme i serien
Partnerakrobatikk
Grunnprinsipper:
- Kommunikasjon: Avtal signaler
- Tillit: Bygges gradvis
- Sikkerhet: Alltid spotter/sikring
Roller:
- Base: Nederst, bærer vekten
- Flyer: Øverst, utfører elementer
- Spotter: Sikrer og hjelper
Enkle partnerelementer:
- Stol (flyer sitter på bases knær)
- Planke (flyer ligger strak på bases føtter)
- Skulderstand (flyer står på bases skuldre)
Progresjon: Start lavt og enkelt, bygg opp gradvis med sikring.
Aldri uten sikring
Avanserte turn- og akrobatikkelementer skal alltid utføres med sikring (spotter) og på proper underlag. Aldri prøv vanskelige øvelser alene.
📝Oppgave 1
📝Oppgave 2
📝Oppgave 3
Hvorfor er kroppsspenning viktig i handstand?
a
Forklar betydningen av kroppsspenning.
📝Oppgave 4