2.2 Friidrett
Lær om løp, hopp og kast i friidrett.
45 min
4 oppgaver
LøpHoppKastTeknikk
Din fremgang i kapitlet
0 / 4 oppgaver
Friidrett er grunnlaget for mange andre idretter. Det inkluderer løp, hopp og kast - de mest naturlige bevegelsene vi har.
Løpsøvelser
- Sprint (60m, 100m): Maksimal fart over kort distanse
- Mellomdistanse (800m, 1500m): Kombinasjon av fart og utholdenhet
- Langdistanse (3000m+): Utholdenhet over lengre tid
- Hekk: Sprint med hinder
- Stafett: Lagløp med veksling
Løpsteknikk: Høye knær, aktive armer, se fremover, lande på forfoten ved sprint.
Hoppøvelser
- Lengde: Hopp så langt som mulig
- Høyde: Hopp over en list
- Tresteg: Tre hopp i rekkefølge (hopp-steg-hopp)
Kastøvelser
- Kule: Støt en tung kule
- Diskos: Kast en flat skive
- Spyd: Kast med spyd
- Liten ball: Vanlig i skolen
Tilløp
Tilløp er løpet før et hopp eller kast. Et godt tilløp bygger opp fart som overføres til hoppet/kastet. Tilløpet må være kontrollert og treffe satspunktet riktig.
Begynn med korte tilløp og fokuser på teknikk. Øk tilløpslengden gradvis når teknikken sitter.
📝Oppgave 1
📝Oppgave 2
📝Oppgave 3
📝Oppgave 4