10 Egenvurdering og dokumentasjon
Dokumenter og vurder egen utvikling.
50 min
6 oppgaver
VurderingDokumentasjonRefleksjon
Din fremgang i kapitlet
0 / 6 oppgaver
Egenvurdering er en viktig ferdighet for livslang læring og utvikling. Ved å systematisk dokumentere og reflektere over egen trening kan du optimalisere fremgangen og ta ansvar for egen utvikling.
Egenvurdering
Egenvurdering er evnen til å vurdere egen kompetanse, innsats og utvikling opp mot mål og kriterier. Det innebærer ærlig refleksjon over styrker og forbedringsområder.
Hvorfor egenvurdering?
Bevisstgjøring:
- Forstå hvor du står
- Identifisere styrker og svakheter
- Se sammenhenger
- Oppdage mønstre
Ansvar for egen læring:
- Ta kontroll over utviklingen
- Sette egne mål
- Justere underveis
- Bli selvdreven
Motivasjon:
- Se fremgang over tid
- Feire små seire
- Forstå hva som fungerer
- Bygge selvtillit
Kommunikasjon:
- Formidle egen kompetanse
- Diskutere med lærer/trener
- Gi grunnlag for vurdering
Metoder for dokumentasjon
Treningsdagbok:
- Loggfør hver økt
- Øvelser, sett, repetisjoner, vekt
- Opplevd form og anstrengelse
- Søvn, ernæring, wellness
Digital logging:
- Apper for treningsregistrering
- GPS-sporing av aktivitet
- Pulsmåling og analyse
- Automatisk statistikk
Video og bilder:
- Dokumenter teknikk
- Sammenlign over tid
- Visuell fremgang
- Del med trener
Refleksjonsnotat:
- Ukentlig eller månedlig
- Hva gikk bra/dårlig
- Hva lærte du
- Mål fremover
Formativ vurdering
Formativ vurdering er vurdering som skjer underveis i læringsprosessen med mål om å forbedre læring. I motsetning til summativ vurdering (sluttvurdering) fokuserer den på utvikling.
Vurderingskriterier i kroppsøving
Kompetansemål LK20:
- Trene og øve på ferdigheter
- Utforske aktiviteter
- Planlegge og gjennomføre egentrening
- Fair play og samarbeid
- Friluftsliv og dans
- Reflektere over sammenhenger
Vurdering av innsats:
- Deltakelse og aktivitet
- Vilje til å prøve
- Utvikling over tid
- Ikke bare prestasjon
Dokumentasjon av kompetanse:
- Vis hva du kan
- Beskriv hvordan du tenker
- Reflekter over utvikling
- Sett det i sammenheng
Bruk SMART-kriteriene når du setter deg mål: Spesifikke (hva?), Målbare (hvor mye?), Attraktive (hvorfor?), Realistiske (kan du?), Tidsbegrensede (når?).
📝Oppgave 1
📝Oppgave 2
📝Oppgave 3
📝Oppgave 4
📝Oppgave 5
📝Oppgave 6
Skriv en egenvurdering av din utvikling i kroppsøving dette skoleåret.