4.1 Fysisk aktivitet og helse
Hvorfor bevegelse er viktig for kroppen.
35 min
6 oppgaver
HelseAktivitetTreningKropp
Din fremgang i kapitlet
0 / 6 oppgaver
Visste du at hjertet ditt slår omtrent 100 000 ganger i døgnet? Når du er aktiv, jobber hjertet enda hardere og blir sterkere. Kroppen din er laget for bevegelse, og den trenger aktivitet for å være frisk og sunn!
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet er all bevegelse som får kroppen til å jobbe. Det kan være lek, sport, gåing, sykling eller husarbeid. All bevegelse teller!
Hvorfor er aktivitet bra for kroppen?
Hjertet og blodet:
- Hjertet blir sterkere
- Blodet strømmer bedre
- Du blir mindre andpusten
Muskler og skjelett:
- Musklene blir sterkere
- Skjelettet blir hardere
- Du får bedre balanse
Hodet og humøret:
- Du blir gladere
- Du konsentrerer deg bedre
- Du sover bedre om natten
- Du får mer energi
Vekten:
- Du forbrenner energi
- Kroppen bruker maten du spiser
Hvor mye bør du bevege deg?
Barn bør være aktive minst 60 minutter hver dag. Det trenger ikke være alt på en gang!
Aktivitet i hverdagen:
- Gå eller sykle til skolen
- Lek i friminuttene
- Hjelp til hjemme
- Delta på fritidsaktiviteter
Ulike typer aktivitet:
- Utholdenhet: Løping, sykling, svømming (gjør hjertet sterkt)
- Styrke: Klatring, lek i apparater (gjør musklene sterke)
- Smidighet: Tøying, turn (gjør kroppen bevegelig)
Tips for å være mer aktiv:
- Finn aktiviteter du liker
- Gjør det sammen med venner
- Bytt ut skjermtid med utetid
- Ta trappene i stedet for heisen
Du trenger ikke trene hardt for at det skal telle. Å gå en tur, leke med venner, eller hjelpe til med hagearbeid - alt er fysisk aktivitet!
📝Oppgave 1
📝Oppgave 2
📝Oppgave 3
Hvilken type aktivitet er bra for utholdenheten?
a
Velg aktiviteten som trener utholdenhet.
📝Oppgave 4
Hvordan kan aktivitet påvirke humøret ditt?
a
Velg hvordan aktivitet påvirker humøret.