10 Egenvurdering og utvikling
Lær å vurdere egen kompetanse, sette mål og planlegge for videre utvikling.
45 min
7 oppgaver
EgenvurderingVekstmentalitetMålUtvikling
Din fremgang i kapitlet
0 / 7 oppgaver
Egenvurdering handler om å reflektere over egen læring og utvikling. Ved å være bevisst på dine styrker og utviklingsområder kan du ta ansvar for egen læring og sette realistiske mål.
Egenvurdering
Egenvurdering er prosessen der du reflekterer over og vurderer din egen kompetanse, innsats og utvikling. Det innebærer å identifisere styrker, svakheter og områder for forbedring.
Områder for egenvurdering i kroppsøving
Ferdigheter:
- Tekniske ferdigheter i ulike aktiviteter
- Spillforståelse og taktikk
- Koordinasjon, balanse, styrke, utholdenhet
Kunnskap:
- Forståelse av treningslære
- Kunnskap om kropp og helse
- Regler og fair play
Holdninger:
- Innsats og deltakelse
- Samarbeid og respekt
- Vilje til å prøve nye ting
- Evne til å ta imot veiledning
Selvregulering:
- Evne til å planlegge egen trening
- Gjennomføringsevne
- Tilpasning og justering
Hvordan vurdere deg selv
Refleksjonsspørsmål:
- Hva kan jeg godt?
- Hva strever jeg med?
- Hva har jeg lært i år?
- Hva vil jeg bli bedre på?
- Hva må jeg gjøre for å nå målene mine?
Verktøy for egenvurdering:
- Treningsdagbok: Logg av treninger og følelser
- Video: Film deg selv for å se teknikk
- Tester: Måling av fysiske egenskaper
- Sammenligning: Med tidligere prestasjoner (ikke andre)
Tilbakemelding:
- Be om tilbakemelding fra lærer/trener
- Lytt til medelevers observasjoner
- Vær åpen for konstruktiv kritikk
Målsetting for utvikling
SMART-mål:
- Spesifikt: Konkret og tydelig
- Målbart: Kan måles eller evalueres
- Ambisiøst: Utfordrende, men oppnåelig
- Realistisk: Mulig å nå
- Tidsbestemt: Har en deadline
Typer mål:
- Kortsiktige: Denne uken, denne måneden
- Langsiktige: Dette semesteret, dette året
- Prosessmål: Fokus på hva du skal gjøre
- Resultatmål: Fokus på hva du vil oppnå
Eksempler på gode mål:
- "Jeg skal trene utholdenhet 3 ganger i uken i 4 uker"
- "Jeg skal lære meg å slå en god serve i volleyball"
- "Jeg skal delta aktivt i alle gymtimer dette semesteret"
Utviklingsplan
Steg for å lage en utviklingsplan:
1. Kartlegging: Hvor er jeg nå?
- Liste over styrker
- Liste over utviklingsområder
2. Målsetting: Hvor vil jeg?
- Velg 1-3 hovedmål
- Formuler dem som SMART-mål
3. Strategi: Hvordan kommer jeg dit?
- Konkrete tiltak og aktiviteter
- Ressurser jeg trenger
- Hvem kan hjelpe meg
4. Tidsplan: Når skal jeg gjøre hva?
- Milepæler underveis
- Tidspunkt for evaluering
5. Evaluering: Hvordan gikk det?
- Hva fungerte?
- Hva må justeres?
- Nye mål fremover
Ha en vekstmentalitet - tro på at du kan utvikle deg gjennom innsats og læring. Feil og utfordringer er muligheter for vekst, ikke tegn på at du ikke er god nok.
📝Oppgave 1
📝Oppgave 2
📝Oppgave 3
📝Oppgave 4
Hva er forskjellen mellom prosessmål og resultatmål?
a
Forklar forskjellen mellom måltypene.
📝Oppgave 5
📝Oppgave 6
Lag et SMART-mål for noe du vil bli bedre på i kroppsøving.
📝Oppgave 7
Gjennomfør en egenvurdering: List opp tre styrker og tre utviklingsområder du har i kroppsøving.